Perkiraan metabolisme basal dan energi harian
Perkiraan energi istirahat dengan Mifflin- St Jeor persamaan dan membandingkan sebuah skenario aktivitas terpilih.
Data Anda
Hasil Anda
Siap kapan pun Anda butuhkanHasil Anda akan muncul di sini.
Cara kerja
JelaskanMifflin- St Jeor istirahat persamaan energi dan melihat bagaimana sebuah daily- energi diedit perubahan skenario numerik. Alat ini ditampilkan secara terpisah dari diasumsikan sepanjang hari energi untuk menghindari pengeluaran presentasi sebagai asupan direkomendasikan.
Beberapa hal yang perlu diketahui
Untuk penggunaan pendidikan dalam rentang 19- 78 usia asli. Termasuk kehamilan, menyusui dan penilaian penyakit klinis. Dua koefisien seks asli tidak model semua fisiologi individu. Batas pengukuran adalah pemeriksaan yang dapat digunakan, bukan bukti validitas di sepanjang garis-garis tersebut. Multiples adalah asumsi; tidak ada penilaian aktivitas, lintasan berat, resep diet atau interval kesalahan individu dihitung.
Kapan memakai alat ini
Sebuah prediksi energi beristirahat dan sepanjang hari perkiraan energi menjawab pertanyaan yang berbeda. Kalkulator BMR ini membuat mereka terpisah: ia menggunakan Mifflin- St Jeor persamaan sederhana untuk pengeluaran energi istirahat, kemudian kalikan yang diprediksi oleh asumsi yang diedit untuk menunjukkan skenario daily- energi. Tabel perbandingan kecil membuat pengaruh dari pengganda terlihat. Gunakan itu untuk memahami perhitungan dan sensitifnya, daripada meresepkan kalori, merencanakan defisit atau memprediksi perubahan berat badan.
- Menghasilkan ulang aritmatika dari persamaan Mifflin- St Jeor dengan unit transparan dan koefisien.
- Bandingkan skenario energi harian dengan mempertahankan perkiraan energi saat istirahat yang sama.
- Membatasi prediksi numerik dari penilaian metabolis yang diukur atau rekomendasi masukan.
Bagaimana menggunakan estimator energi bmr dan harian
Masukkan pengukuran metrik dan usia
Gunakan berat kg, tinggi cm dan usia dalam seluruh tahun. Formulir menerima 19- 78, pencocokan usia asli studi. Ubah unit lain sebelum memasuki mereka.
Pilih sebuah koefisien persamaan
Pilih salah satu dari dua koefisien yang digunakan dalam studi asli. Periksa konteks penilaian; kehamilan, menyusui dan penilaian penyakit klinis berada di luar lingkup alat ini.
Inspeksi asumsi pengganda
Masukkan pengali energi daily- dari 1 ke 2.5. Baca istirahat kcal/day pertama, kemudian multiple skenario dan perbandingan tabel. Standar 1.4 adalah ilustrasi, bukan penilaian aktivitas Anda.
Sebuah estimasi istirahat dengan pengganda skenario 1.4
Masukan
Berat 70 kg; tinggi 175 cm; usia 30 tahun; persamaan laki-laki koefisien +5; kalikan 1.4, konteks penilaian memenuhi syarat.
Hasil
Perkiraan istirahat yang tidak bulat adalah 1,648.75 kcal/day dan skenario ini adalah 2,308.25 kcal/day. Layar ini berkisar ke 1,648.8 dan 2,308.3 kcal/day.
Apa artinya
Pada pengganda 1.6, estimasi istirahat yang sama menghasilkan 2,638.0 kcal/day. Perbedaan itu datang seluruhnya dari mengubah asumsi; tidak menetapkan angka baik sebagai pengeluaran orang yang diukur atau merekomendasikan asupan makanan.
Kesalahan umum untuk dihindari
Membaca energi istirahat sebagai tunjangan kalori
Prediksi istirahat mengabaikan yang terpisah daily- pengganda energi. Baik keluaran adalah resep diet atau asupan aman minimum.
Aktivitas spekulasi dengan presisi palsu
Memasuki 1.437 tidak membuat skenario lebih akurat dari 1.4. Pengganda disediakan pengguna, dan alat tidak menilai pendudukan, pelatihan, atau variasi hari ke hari.
Dengan asumsi setiap orang dewasa diwakili
Studi prediksi asli tidak menetapkan peralatan untuk setiap kondisi atau fisiologi. Tinggal di dalam usia dan batas masukan tidak menjamin akurasi pribadi.
Pertanyaan yang sering ditanyakan
Definisi, kasus tepi, dan praktis langkah berikutnya untuk alat ini. Cari semua alat FAQs
Formula apa yang digunakan?
Persamaan sederhana adalah 10 kali berat masuk kg, plus 6.25 kali tinggi dalam cm, minus 5 usia kali, ditambah koefisien yang dipilih. Koefisien pria adalah +5 dan apabila perempuan-perempuan yang sebaya, −161. Hasilnya dinyatakan di kcal per hari.
Mengapa hasilnya mengatakan REPY ketika halaman mengatakan BMR?
BMR adalah istilah pencarian yang akrab, tapi Mifflin- kertas St Jeor memprediksi pengeluaran energi istirahat, atau REE. Hasilnya menggunakan label yang lebih tepat. Sebuah prediksi istirahat yang dihitung seharusnya tidak ditunjukkan sebagai tingkat metabolisme dasar yang diukur secara langsung.
Apa artinya daily- pengganda energi di sini?
Ini skala prediksi istirahat menjadi skenario sehari penuh. Perencana terpisah NIDDK menggambarkan tingkat aktivitas fisik khas sekitar 1.4- 2.5. Alat ini tidak mengimplementasikan perencana atau memberikan level pribadi; alat ini hanya mengalikan dengan nilai yang Anda masukkan.
Bisakah aku menggunakan hasilnya sebagai target kalori yang hilang berat?
Kalkulator ini tidak menghitung defisit, model mengubah berat badan atau merekomendasikan asupan. Mengurangi jumlah yang tetap akan menambahkan asumsi terpisah yang tidak didukung oleh alat ini. Carilah panduan profesional yang sesuai untuk rencana diet pribadi.
Dari siapa persamaan aslinya?
Kertas yang digunakan 498 peserta sehat berusia 19- 78. Rinciannya menggambarkan asal model itu, bukan jaminan bagi setiap orang dengan pengukuran yang sama. Alat ini menolak usia di luar jangkauan daripada diam-diam memperkirakan.
Mengapa hanya ada dua pilihan koefisien?
Mereka adalah dua persamaan diterbitkan dalam studi asli. Kalkulator mengekspos keterbatasan yang bukan menciptakan koefisien validasi lain. Ini tidak menyelesaikan persamaan yang berlaku untuk setiap fisiologi individu atau situasi klinis.
Apakah desimal ditampilkan klaim akurasi?
Tidak. Satu tempat desimal adalah pilihan tampilan. Pengukuran input, model error dan asumsi pengganda dapat berarti jauh lebih banyak dari digit akhir. Alat ini menghitung tidak ada interval kepercayaan individu dan tidak menjamin kedekatan dengan nilai yang diukur.
Apa perbedaan antara kcal dan kJ?
Mereka adalah unit energi yang berbeda. Kalkulator ini menggunakan 4.184 kilojoules per kilokalori dan menunjukkan estimasi istirahat di kedua unit. Menjaga periode perday konsisten ketika membandingkan angka; unit yang berubah tidak mengubah yang mendasari energi yang diprediksi.
Menjelajahi topik di blog
Sumber dan metode
Gunakan referensi di bawah ini untuk memeriksa definisi dan panduan platform. Ruang lingkup dan batas model dijelaskan di atas. Baca standar editorial kami.