Calculadora Mifflin-St Jeor: reposo de energía vs estimaciones de energía diaria
Entender la ecuación Mifflin-St Jeor, reproducir un ejemplo de reposo-energía, y ver por qué cambiar un multiplicador de actividad crea un escenario en lugar de una medición.
Identificar la cantidad que predice la ecuación
La ecuación Mifflin-St Jeor predice el gasto de energía de reposo, generalmente abreviado REE. Su estudio original de 1990 utilizó mediciones de 498 participantes sanos de 19 a 78 años, con gastos de reposo medidos por calorías indirectas. Una calculadora aplica una relación derivada de esas observaciones a las mediciones que ingresa. No mide su metabolismo. Aunque la calculadora BMR es un nombre común, la tasa metabólica basal se refiere a los gastos en condiciones estandarizadas específicas. Small Hours etiqueta el resultado estimado energía de reposo para preservar la distinción. Comience por identificar esa salida antes de mirar el escenario de un día entero separado o compararla con otra calculadora.
Reproduce la aritmética con unidades explícitas
La ecuación simplificada es 10 × peso en kilogramos + 6.25 Altura × en centímetros − 5 × en años + el coeficiente seleccionado. El coeficiente masculino original es +5 y el coeficiente femenino es −161. Para una entrada ilustrativa de 77 kg, 178 cm y 44 años con coeficiente +5, el cálculo es 770 + 1,112.5 − 220 + 5, o 1,667.5 kcal/day. El BMR y el estimador de energía diario reproduce que resulta y muestra 6,976.8 kJ/día para la misma estimación de descanso. La conversión utiliza 4.184 kilojoules por kilocalorie; ambos productos conservan el mismo período por día.
Mantener la energía de reposo separada de los gastos de todo el día
El gasto diario total incluye más que el gasto de reposo, incluyendo la actividad física y la respuesta metabólica a los alimentos. El informe de la FAO sobre la energía humana describe el nivel de actividad física como gasto total de energía dividido por la tasa metabólica basal durante un período de coincidencia. Esta herramienta utiliza un multiplicador editable sobre un valor de reposo predicho para ilustrar la idea de escalado general. No mide esa relación ni aplica un protocolo completo de evaluación de la energía. No interprete la salida de reposo como el total para un día ordinario, o la salida multiplicada como un total medido. Lea las etiquetas de resultado junto con las suposiciones que las produjeron.
Compare dos multiplicadores sin pretender saber la respuesta
Mantenga la estimación de reposo ilustrativa de 1,667.5 kcal/day constante. En el multiplicador 1.3, el escenario diario es 2,167.75 kcal/day, mostrado como 2,167.8. A 1.8, se convierte en 3,001.5 kcal/day. La diferencia 833.75 viene enteramente del multiplicador cambiado; la herramienta no ha recibido nueva información sobre ocupación, movimiento o entrenamiento. Esa es una comparación de sensibilidad útil porque revela cuánto influye la suposición en la salida. No establece que el multiplicador se ajuste a la persona de ejemplo. La clasificación de lugares más decimales en el multiplicador produciría un número más detallado sin proporcionar la evidencia de actividad desaparecida.
| Cantidad | Cálculo | kcal/day |
|---|---|---|
| Estimación de gastos | 70 kg, 175 cm, 30 años, coeficiente +5 | 1648,75 |
| escenario diario, multiplicador 1.4 | 1,648.75 × 1.4 | 2308,25 |
| escenario diario, multiplicador 1.6 | 1,648.75 × 1.6 | 2638,00 |
Las predicciones de la ecuación y los multiplicadores introducidos no son gastos medidos o una ingesta prescrita.
Tratar la elección del coeficiente y los límites de entrada como limitaciones visibles
Con el mismo peso, altura y edad, seleccionando −161 en lugar de +5 cambia la estimación de reposo de 1,667.5 a 1,501.5 kcal/day. La diferencia de 166 se debe directamente a los coeficientes publicados. Estas dos opciones no modelan cada fisiología individual o resuelven su aplicabilidad en cada situación clínica. Small Hours acepta edades enteras 19–78, peso 30–300 kg, altura 120–230 cm y multiplicadores 1–2.5. La restricción de edad coincide con la cohorte original; los límites de medición son controles de usabilidad. Pasar esos cheques no es evidencia de que la predicción de una persona es exacta a lo largo de los rangos aceptados.
Distinguir una ilustración de una evaluación de energía personal
El multiplicador predeterminado de 1.4 es una ilustración, no una conclusión sobre su actividad. El planificador de peso corporal independiente de NIDDK describe los niveles de actividad física y los cambios de peso de los modelos con suposiciones adicionales; Small Hours no implementa ese planificador. Este estimador también excluye la evaluación del embarazo, la lactancia y la enfermedad clínica. No proporciona intervalo de predicción personal, registro de actividad medido o trayectoria de peso modelada. La comparación de varias ecuaciones en línea puede revelar diferentes supuestos, pero el acuerdo entre sus productos no valida de forma independiente un resultado individual. Si se necesita una evaluación energética para una decisión de salud, un profesional cualificado puede considerar el contexto y si se requiere una medición adecuada.
Utilice la herramienta para examinar las suposiciones, a continuación, etiquetar el resultado con precisión
Para un cálculo educativo reproducible, unidades de peso y altura récord, edad, coeficiente seleccionado y el multiplicador. Lea la estimación de reposo primero, luego cambiar sólo el multiplicador para inspeccionar la sensibilidad. Si compara otro resultado, compruebe si reporta gastos de reposo, gasto basal, un escenario diario o ingesta recomendada, ya que esas etiquetas se refieren a diferentes preguntas. Guardar las entradas junto a cualquier número copiado y conservar la palabra estimada. Ni la salida Small Hours es una receta dietética, un objetivo de pérdida de peso o una ingesta mínima segura. La subcontratación de una cantidad fija añadiría una nueva suposición de que esta calculadora no ha evaluado ni apoyado.